Как заняться своим здоровьем — Кроссфит!

размещено в: Стиль, Факты | 0

кроссфит пандаЧто же такое кроссфит? Как он работает и как лучше применять данную систему.

Существует множество методов похудения с помощью физических нагрузок. И, пожалуй, не последнее место в них занимает кроссфит.

Кроссфит, это круговые тренировки, направленные как раз на развитие сразу нескольких групп мышц. Особенностью кроссфит-тренировок, является интенсивность исполнения подходов, сразу несколько рабочих мышечных групп и сжатые сроки выполнения всей тренировки. Такие тренировки, развивают выносливость и наносят сокрушительный удар по подкожному жиру! Круговая тренировка может состоять из множества различных упражнений, при этом, постоянно меняться. Результаты интенсивных тренировок, будут заметны уже на вторую-третью неделю.

Тот факт, что для похудения, достаточно ограничить количество потребляемых калорий, говорит не в пользу кроссфита — который в совокупности с диетой, улучшает качество мышц! Кроссфит уникален – сочетает в себе упражнения различных видов спорта, таких как, атлетика, акробатика, силовая тренировка и другие. Так же, кроссфит обладает несколькими сравнительными преимуществами:

• Отсутствует ограничения по возрастному критерию (правильно составленный комплекс, залог снижения риска травм).
• Занимаясь по такому виду тренировок, мышцы не будут успевать привыкать к нагрузка, вследствие чего, будет происходит постоянная работа организма над собой.
• Как правило, кросcфитом можно заниматься без специальной и дорогой экипировке, в просторном зале или на открытом воздухе – это лучший способ сбросить вес.

Если вы решили, заняться своим здоровьем и весом, во-первых нужно проконсультироваться с тренером о составлении правильного и эффективного тренировочного комплекса. Кроссфит – это конкретные правила, без которых понятие тренинга, теряет свой смысл, а это:

• Разнообразие, или вариативность упражнений.
• Цикличность – упражнения делаются сразу за один подход, а потом отдых.
• Правильное питание: до, после, и во время тренировки.
• Не забывайте о витаминах – так как правильное питание может повлечь за собой авитаминоз.

Источник http://panda.km.ua/